不健康な食事があなたの性生活に悪影響を与える３つの原因
あなたが日常生活で口に入れるものは体を作り、ホルモンバランスの調整に直接影響します。性欲も食事によってコントロールされるホルモンの一つです。
当然、ストレス、睡眠、運動など要素もすべてあなたの性欲に影響を及ぼします。
しかし、食事を適切に取ることはあなたの性欲と性的パフォーマンスを向上させるために最も大きな要素です。
もし現在の性生活に満足していない方やこれからが不安という方はこの記事を読んで、円満な性生活に役立ててください。
炎症の増加
炎症とは発熱、発赤、腫れ、痛み、機能障害などを指します。具体的には、風邪による喉の痛み、蕁麻疹や花粉によるアレルギー、ニキビや吹き出物などがこの炎症にあたります。意外なところでは肥満も炎症の一つです。
テストステロンやエストロゲンなどの性ホルモンを適切なレベルに維持することは、特に年をとるにつれて健康的な性欲を維持したい男女にとって重要です。健康的な思考と生活習慣も性的パフォーマンスの鍵となりますが、炎症はこれらの要因のすべてに悪影響を及ぼす可能性があります。
これらの炎症が発生すると、その症状を消すため多くの栄養素が使われます。そのため、テストステロンやエストロゲンなどのホルモンも生成は後回しになり、性ホルモンが維持できなくなるのです。
そのため、炎症は性生活ヘの悪影響だけでなくほとんどの病気の根本となり得ます。
しかしこの炎症ですが食事の内容を変えるだけで簡単に治療・予防することができます。炎症の原因となる食材と抑制してくれる食材を紹介します。
適切に食事に取り入れることでホルモンバランスを整えましょう！
ちなみに、炎症を抑えることはアンチエイジングにもつながります！！
炎症を引きおこす食材
- トウモロコシ
- 大豆油
- 低温殺菌された乳製品
- 精製炭水化物
- オーガニックでない肉
- 砂糖
- トランス脂肪酸
炎症を抑える食材
テストステロンの枯渇
近年、テストステロンがSNSなどで話題になっています。おそらくこの方の本の影響だと思われます。実は、私もこの本の愛読者です。
そして、このテストステロンのレベルを維持することは性生活の充実度と大きな関係があります。なぜなら、これは健康的な性欲、そして性的満足感のために鍵となるホルモンだからです。実際、テストステロンは新陳代謝のブースターであり、私たちの体を若々しく健康に保つことに関与しています。
テストステロンは男性の性的健康にとって明らかに重要ですが、健康な成人女性もテストステロンを必要とするという事実を見落とさないでください。テストステロンは毎日、卵巣と副腎に300マイクログラム作られているのです。
テストステロンの生成と維持にとって最適な食材を紹介します。
テストステロンの生成を助ける食材
- カボチャ
- 牛肉
- 家禽
- 羊肉
これらの食材は亜鉛やタンパク質が豊富に含まれています。肉は基本的に赤身肉を選びましょう。
テストステロンのレベルを維持する食材
- ナッツ類（特にブラジルナッツ類）
- マグロ
- オヒョウ
- イワシ
性的機能の低下
低いテストステロンレベルと炎症に加えて、循環機能の低下は勃起不全の主な原因です。ですが、EDは治らない症状ではありません。
EDが頻繁に発生する方も健康的なライフスタイルを変えることで症状が約70%解決できると言われています。
その中で重要だと言われている成分が一酸化窒素です。
一酸化窒素は、血圧の調節、勃起能力の増強、脳機能の促進に役割を果たす分子の1つです。
この一酸化窒素はこれらの食材に多く含まれています。
- 青魚
- ブルーチーズ
- ショウガ
- ダークチョコレート
- 葉菜
そして、血流の鈍さを改善し、性機能のパフォーマンスを高めるためにはこれらの食材は極力控えましょう。
精製加工植物油：とうもろこし、大豆、キャノーラ、マーガリンなどに含まれており、これらはすべて炎症誘発性があるため、EDの根本的な原因を悪化させることがあります。精製加工植物油はほとんどの加工食品に含まれており、多くのレストランで使用されています。そのため、無駄な外食は避けましょう。家で料理をするときは代わりにオリーブオイル、バターまたはココナッツオイルで調理するように心がけてください。
過度に塩辛い食べ物：ナトリウムを多く含む食事はEDに寄与することがあります。カリウムの摂取量を増やし（塩分をやりすぎないように）、ファストフード、加工肉、冷凍食事、調味料の乱用を避けてナトリウムを減らし、その影響を減らしましょう。
