筋力を高めることは2型糖尿病の予防に役立つかもしれない、という新しい研究が2019年3月11日に発表されました。(HealthDay News) アイオワ州立大学の運動学准教授であるDuck-chul Leeは「中程度の筋力トレーニングであっても、2型糖尿病を予防するのを促進す…

睡眠は、体重を減らすのを助けてくれる効果がありますが、どんな睡眠でもそうではありません。それは毎晩十分な量の深い睡眠をとることが重要であるからです。十分な睡眠は私たちの減量を精神的また肉体的面で支え、回復の能力を高めてくれます。 多くの研究…

マインドフルネスという言葉をご存知でしょうか？マインドフルネスとは次のような意味です。 マインドフルネスは、今現在において起こっている経験に注意を向ける心理的な過程であり、瞑想およびその他の訓練を通じて発達させることができる。マインドフルネ…

あなたが日常生活で口に入れるものは体を作り、ホルモンバランスの調整に直接影響します。性欲も食事によってコントロールされるホルモンの一つです。当然、ストレス、睡眠、運動など要素もすべてあなたの性欲に影響を及ぼします。しかし、食事を適切に取る…

減量において脂肪を燃焼するために摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることはとても重要なことです。そして、そのためには運動をし、カロリー制限をすることが求められます。しかし、この運動によるカロリー燃焼についての意外と間違った考えが広がっ…

上腕二頭筋は「力こぶ」とも言われ、男の強さの象徴と言っても過言ではありません。 そんな上腕二頭筋は長頭(外側の筋肉)と短頭(内側の筋肉)に分かれていて、長頭が発達するとピーク(こぶの頂点)が高くなり、短頭が発達すると腕が太くなる傾向にあります。 …

背筋は男らしい逆三角形のフォルムを作るためには欠かせない筋肉群です。デッドリフトを始め、プルダウンやローイングなど引く系の種目が主なトレーニングとなります。しかし、背中は自分で見ることができないためトレーニングの難易度は非常に高くなります…

厚い胸板はトレーニーにとって憧れのパーツです。大胸筋を鍛えることで、男性なら男らしさ、女性ならバランスのとれたプロポーションを手に入れることができるからです。 しかし、多くの方がなかなか大きくならない胸にモヤモヤしているのではないでしょうか…