上腕二頭筋は「力こぶ」とも言われ、男の強さの象徴と言っても過言ではありません。 そんな上腕二頭筋は長頭(外側の筋肉)と短頭(内側の筋肉)に分かれていて、長頭が発達するとピーク(こぶの頂点)が高くなり、短頭が発達すると腕が太くなる傾向にあります。 …

背筋は男らしい逆三角形のフォルムを作るためには欠かせない筋肉群です。デッドリフトを始め、プルダウンやローイングなど引く系の種目が主なトレーニングとなります。しかし、背中は自分で見ることができないためトレーニングの難易度は非常に高くなります…

厚い胸板はトレーニーにとって憧れのパーツです。大胸筋を鍛えることで、男性なら男らしさ、女性ならバランスのとれたプロポーションを手に入れることができるからです。 しかし、多くの方がなかなか大きくならない胸にモヤモヤしているのではないでしょうか…